12个月婴儿每日辅食建议及食谱推荐

养生保健

12个月婴儿每日辅食建议及食谱推荐

第12个月婴儿与第11个月的喂养方式差不多,仍然是每天早晚喂奶,其他餐喂饭。婴儿从出生到1岁,最初是以乳类为主食,随着婴儿对食物的适应,逐渐过渡到以谷类为主食。12个月大的婴儿已经可断母乳,仅早晚两次喝杯牛奶(或者豆奶),以软饭、面条、小包子、小饺子为主食。

12个月婴儿每日配餐建议

主食:奶(牛奶、豆浆或豆粉)及其他(馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋黄泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等)。

餐次及用量:

上午6时,牛奶,200毫升/次。

上午9时,馒头片加稀烂粥1小碗,加菜泥1~2汤匙。

下午3时,面条加肉末、肉汤1小碗。

下午6时,稠粥加蛋黄泥、鱼肉,或豆腐脑加鱼松1小碗。

睡前,牛奶200毫升/次。

辅助食物:

1.果汁、鲜水果泥、果酱等,120克/次,下午2时。

2.浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次。

3.各种蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次食用50~100克。

4.白开水酌情饮用,以此锻炼婴儿用勺和杯子喝水的习惯。

每日参考食物:

奶类:母乳、牛乳及代乳品,400~500克。

鱼类:鱼、虾,30~50克。

肉类:(猪、鸡、牛、羊)肉末儿、动物血、动物肝泥等,55~60克

谷类:稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60~ 70克。

豆类:豆类及豆制品(豆腐、豆浆等),30~50克。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,50克。

蔬菜:白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子等,55克。

水果:苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃子等,50克。

12个月婴儿一周食谱推荐

星期一

6:00:奶、面包、鸡蛋

9:00:饼干、果汁

12:00:肉末包子、碎小白菜汤

15:30:果泥

18:30:大米软饭、炖鱼

睡前:奶

星期二

6:00:奶、蛋黄、馒头

9:00:米粉、水果

12:00:青菜鸡肉面

15:30:果泥

18:30:小馅饼、菠菜鸡蛋肉汤

睡前:奶

星期三

6:00:奶、蛋黄、饼干

9:00:绿豆糕、水果汁

12:00:大米绿豆软饭、煎带鱼、排骨豆角汤

15:30:水果

18:30:黄瓜鸡汤、面条

睡前:奶

星期四

6:00:奶、蛋糕、饼干

9:00:馒头片、豆奶、番茄汁

12:00:小米饭、菠菜虾仁肉末汤、黄瓜片炒肉

15:30:水果

18:30:肉末青菜饼子、鸡蛋银耳汤

睡前:奶

星期五

6:00:蛋、奶、小肉包子

9:00:馒头片、果汁

12:00:酥饼、小白菜肉丸子

15:30:水果

18:30:大枣软饭、青椒炒猪肝、茄子、土豆炖肉

睡前:奶

星期六

6:00:奶、发糕、鸡蛋

9:00:豆奶、饼干

12:00:芝麻花生粥、肉末炒胡萝卜、冬瓜片

15:30:水果

18:30:小花卷、紫菜虾皮肉、菜花炒肉

睡前:奶

星期日

6:00:奶、馒头片、鸡蛋

9:00:果汁、米粉

12:00:猪肝粥

15:30:水果、饼干

18:30:鸡蛋羹、小豆包

睡前:奶

专家提示:

12个月大的婴儿膳食搭配更多样、复杂,在具体安排时,除了要考虑营、养因素,搭配得均衡、科学外,还要讲究变化,以丰富多样的组合吸引婴儿,使婴儿有好的食欲。