11个月婴儿每日辅食建议及食谱推荐

养生保健

11个月婴儿每日辅食建议及食谱推荐

第11个月的婴儿每天早晨醒来和睡前吃两顿奶,其他的时间可以全部食用辅食。如9:30、12:00、15:30、18:30只吃辅食就可以了,不用再喂奶。第11个月后的婴儿可以吃自然的食品了,软饭、烂菜(指煮得烂一些的菜)、水果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨、小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等,都可给喂食,使其逐步取代母乳或牛奶,变辅助食品为主食。

11个月婴儿每日配餐建议

主食:母乳500毫升;其他60~70克(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆 腐脑、面片、烂面条等)。

餐次及用量:

母乳上午6时、晚9时各1次,200毫升/次。

上午9时,稠粥或菜肉粥1小碗,菜泥3~4汤匙约30克/次,鸡蛋半个。 下午2时,牛奶、豆浆或豆腐脑等,100毫升/次。

下午6时,面片或烂面条1小碗约30克。

辅助食物:

1.水、果汁、水果泥等,任选1种,120毫升/次,上午9时。

2.浓缩鱼肝油:2次/日,3滴/次。

3.各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等,适量,下午6时。

4.蛋类及其制品,可在上午6时添加,鸡蛋半个即可。

每日参考食物:

奶类:母乳、牛乳及代乳品,450~500毫升。

鱼类:鱼、虾,30~40克。

肉类:(猪、鸡、牛、羊)肉末儿、动物血、动物肝泥等,55~60克。

谷类:稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60~70克。

豆类:豆类及豆制品(豆腐、豆浆),30~50克。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,50克。

蔬菜:白菜、菠菜、萝卜、青椒、茄子等,55克。

水果:苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃子等,50克。

11个月婴儿一周食谱推荐

星期一

6:00:蛋奶、馒头片

9:30:豆奶、水果、点心

12:00:大米烂饭、猪肝炒菠菜、紫菜虾皮汤

15:30:恨蚀、水果

18:30:小米粥、肉炒豆腐干、菜花炒肉

睡前:奶

星期二

6:00:蛋奶、面包

9:30:饼干、水果

12:00:小馅饼、紫菜虾皮汤

15:30:青菜鸡汤面

18:30:小肉包子、小白菜汤

睡前:奶

星期三

6:00:蛋奶、饼干

9:30:藕粉、点心、水果

12:00:鸡蛋酥饼、白菜豆腐骨头汤、油菜虾仁

15:30:红豆软饭、肉炒茄子、水果

18:30:饼子、木耳鸡蛋汤

睡前:奶

星期四

6:00:豆腐脑、小花卷

9:30:点心、水果汁

12:00:混合面枣糕、肉末炖土豆、香菇鸡蛋羹

15:30:小米绿豆蛋粥、豆腐炒虾仁

18:30:包子、紫菜虾仁汤

睡前:奶

星期五

6:00:蛋奶、鸡蛋软饼

9:30:水果、饼干

12:00:大米红豆软饭、肉末炒木耳、小白菜鱼丸子汤

15:30:小花卷、菠菜肉末汤、胡萝卜炒肉

18:30:小米粥、煎鱼

睡前:奶

星期六

6:00:蛋奶、点心

9:30:香蕉、饼干

12:00:春饼、萝卜牛肉末汤、土豆炒肉末

15:30:烂米饭、煎刀鱼、冬瓜虾皮肉末汤

18:30:小馄饨

睡前:奶

星期日

6:00:蛋奶、饼干

9:30:糕点、水果

12:00:鸡蛋软饭、虾仁豆腐、菠菜肉丸子汤

15:30:小糖包、土豆炖肉末、菜花炒肉

18:30:鸡蛋肉末软饭、青豌豆炒肉末、土豆胡萝卜肉末汤

睡前:奶

专家提示:

婴儿11个月大配餐时,宜加大新鲜水果的比例。