17个月宝宝每日辅食建议及食谱推荐

养生保健

17个月宝宝每日辅食建议及食谱推荐

幼儿17个月时,已长出6颗左右的牙齿,消化能力逐渐增强,饮食已从奶类为主转向以混合食物为主。

17个月幼儿每日配餐建议

主食:牛奶、豆浆或豆粉、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等。

餐次及用量:

上午7时与睡前,牛奶各200毫升。

上午9~10时与下午3时,看幼儿情况适量添加。

中午12时与下午6时半为正餐时间。

辅助食物:

1.果汁、鲜水果泥、果普等,50~100克/次,下午2~4时。

2.鱼肝油1次/日,1颗/次。

3.各种蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次食用30~40克。

4.白开水酌情饮用,以此培养幼儿用勺和杯子喝水的习惯。

日参考食物量:

谷类:稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,120~135克。肉类:(猪、鸡、牛、羊)肉末、动物血、肝泥等,50~60克。鱼类:鱼、虾等,50克。

豆类:豆及豆制品(豆腐、豆干等),50克。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,50克。

油类:大豆油、花生油、菜籽油,5克。

牛奶:550毫升。

蔬菜:白菜、菠菜、萝卜、青椒、扁豆、茄子等,60~75克。水果:苹果、香蕉、西瓜、橘子等,50克。

17个月幼儿一周食谱推荐

星期一

7:00:1碗稀饭、1个炒蛋

10:00:红豆牛奶麦片粥

12:00:干饭、清蒸鱼肉、炒菠菜、5粒葡萄(把葡萄弄碎)

15:00:鸡蓉玉米汤

18:30:什锦面、海带芽、橘子

睡前:牛奶

星期二

7:00:牛奶、2片面包、1片饼干

10:00:鸡蛋布丁

12:00:香菇赤肉羹面、香菇丝、香瓜1片

15:00:豆腐羹

18:30:半碗什锦饭、菜汤、1片木瓜

睡前:牛奶

星期三

7:00:豆浆、半个馒头、半个蛋黄

10:00:饼干、发酵乳

12:00:半碗干饭、皮蛋豆腐、炒黄瓜、半个苹果

15:00:米粉汤

18:30:肉酱通心面、番茄酱、萝卜汤、香蕉半根

睡前:牛奶

星期四

7:00:蛋花粥

10:00:牛奶、点心

12:00:肉末碎菜面条汤

15:00:饼干(或面包)、煮胡萝卜水、(点心)几片

18:30:菜粥

睡前:牛奶

星期五

7:00:牛奶、面包2片

10:00:开水、饼干2块、水果

12:00:米饭半小碗、鸡蛋1个、蔬菜

15:00:牛奶、小点心1个、水果

18:30:1碗稀饭,鱼、肉末、蔬菜

睡前:牛奶

星期六

7:00:菜粥、牛奶(豆浆)、鸡蛋

10:00:饼干、水果

12:00:烂饭、肉末、青菜(油菜)、洋葱、猪肝

15:00:菜肉包子(饼干)、豆浆、番茄

18:30:菜饭、肉丸(鱼丸)、青菜汤

睡前:牛奶

星期日

7:00:豆腐粥、小馒头

10:00:鸡蛋黄、水果

12:00:肉末炒胡萝卜、米饭、菠菜汤

15:00:牛奶、饼干、橘子

18:30:白菜肉丝面

睡前:牛奶

专家提示:

17个月大的幼儿营养搭配要注意以下几点:

1.除主食外,奶粉仍为幼儿最基本的食物,每日至少保证400毫升。

2.粮食不要过精,宜粗细搭配,经常给幼儿吃点粗粮,以免出现维生素B1缺乏症,最好每餐多种谷类混合一块吃,可提高谷类营养价值。

3.水果和蔬菜能给幼儿提供大量的维生素C和矿物质,是幼儿不可缺少的食物。

4.幼儿对食物的适应能力比较差,不要给宝宝吃有刺激性的、过硬的、过油腻的、油炸的、黏性的、过甜的食物,少吃凉拌菜和咸菜。

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