15个月宝宝每日辅食建议及食谱推荐

养生保健

15个月宝宝每日辅食建议及食谱推荐

幼儿长至15个月,一日三餐都应包括不同的蔬菜,以使幼儿身体发育得到全面的营养补充。

15个月幼儿每日配餐建议

牛奶、豆浆或豆粉、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等。

餐次及用量:

上午7时与睡前,牛奶200毫升。

上午9~10时与下午3时,可适量食用点心,水果。

中午12时,下午6时半,是正餐时间。主食可以是1小碗稠米粥,加菜泥1~2汤匙或面片、面条加肉末、肉汤1小碗。

辅助食物:

1.果汁、鲜水果泥、果酱等,50~100克/次,下午2~4时。

2.鱼肝油1次/日,1颗/次。

3.各种蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次食用50~100克。

4.白开水酌情饮用,以此培养幼儿用勺和杯子喝水的习惯。

日参考食物量:

谷类:稠米粥、软饭、面条、面包、馒头等,60~70克。肉类:(猪、鸡、牛、羊)肉末、动物血、肝泥等,50~60克。鱼类:鱼、4下等,50克。

豆类:豆及豆制品(豆腐、豆干等),50克。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋等,50克。

油类:大豆油、花生油、菜籽油,5克。

牛奶:牛乳及代乳品,600毫升。

蔬菜:白菜、菠菜、萝卜、青椒、扁豆、茄子等,100~150克。水果:苹果、香蕉、西瓜、橘子、桃子等,50克。

15个月幼儿一周食谱推荐

星期一

7:00:牛奶、土豆泥、鸡蛋1个

10:00:点心

12:00:炖鱼、白菜丸子汤、大米小豆饭

15:00:苹果

18:30:虾仁菜叶胡萝卜面片汤

睡前:牛奶

星期二

7:00:牛奶、面包、果酱

10:00:鸡蛋羹

12:00:混合面枣馒头、虾仁炒韭菜、萝卜炖牛肉

15:00:橘子

18:30:小豆绿豆饭、肉丝炒绿豆芽、蘑菇炖鸡块

睡前:牛奶

星期三

7:00:豆奶、馒头片

10:00:麦片粥

12:00:什锦饭、白菜猪肝肉汤

15:00:苹果、饼干

18:30:核桃仁炒韭菜、小豆包、鸡蛋羹、肉末糖醋白菜

睡前:牛奶

星期四

7:00:牛奶、油饼

10:00:煮鸡蛋

12:00:枣饭、肉炖芸豆、炒三丝

15:00:梨、面包

18:30:小米绿豆饭、酱猪肝、番茄牛肉汤

睡前:牛奶

星期五

7:00:牛奶、鸡蛋1个

10:00:点心

12:00:香肠、饺子、菜叶骨头汤

15:00:香蕉18:30:面条

睡前:牛奶

星期六

7:00:牛奶、烧麦

10:00:八宝粥

12:00:鸡蛋1个、白菜豆腐汤、肉末蛋饭

15:00:苹果

18:30:菜包子、香菇菠菜汤

睡前:牛奶

星期日

7:00:豆浆、面包

10:00:鸡蛋1个

12:00:馅饼、菠菜清汤

15:00:苹果

18:30:大米饭、酱鸡肝、冬瓜虾皮汤

睡前:牛奶

专家提示:

喂养15个月大的幼儿,应首先要培养孩子对食物的兴趣,不要强迫孩子进食的同时,也不要迁就孩子过量进食。

同时控制幼儿的零食,培养孩子养成一个好的饮食习惯。

为了让幼儿有个好胃口,不偏食、厌食,可给16个月大的幼儿一定的选择食物的自由。同时,由于幼儿每日或每餐的食欲和成人一样也会有所波动,在安排幼儿食谱和饮食时,还要兼顾幼儿的这种心情。

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