13个月宝宝每日辅食建议及食谱推荐

养生保健

13个月宝宝每日辅食建议及食谱推荐

这个月给幼儿喂的食物还是应该软、易嚼、松脆,而不能干硬,在色彩搭配上,鲜艳一点的食物更能引起幼儿的食欲。

13个月幼儿每日配餐建议

主食:牛奶、豆浆或豆粉、馒头片、面包片、稀烂粥、菜泥、面片、面条、蛋泥、蛋羹、鱼肉、豆腐脑等。

餐次及用量:上午7时与睡前,牛奶200毫升。

上午9~10时,吃水果、点心。

中午12时主食,例如稀烂粥1小碗,加菜泥1~2汤匙或面片、面条加肉末、肉汤1小碗。

下午3时,午睡起床吃水果。

下午6时半,稠粥加肉泥、鱼肉,或豆腐脑加鱼松1小碗,加一些碎菜泥等。

辅助食物:

1.果汁、鲜水果泥、果酱等,50~100克/次,下午2~4时。

2.鱼肝油1次/日,1颗/次。

3.各种蔬菜、豆腐等,可逐步加大用量,每次食用20~30克。

4.白开水酌情饮用,以此培养幼儿用勺和杯子喝水的习惯。

日参考食物量:

谷类:米粉、米、面,饼干等,80~100克。

豆制品类:豆腐、豆干、豆粉等,50克。

肉类:鱼、鸡、肝、瘦肉等,55~60克。

蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等,50克。

蔬菜类:青菜、胡萝卜、油菜、芹菜、大豆、扁豆、豌豆等,60-70克。水果类:柑橘、苹果、梨、香蕉等,50克。

油类:大豆油、花生油、菜籽油,5克。

牛奶:750毫升。

13个月幼儿一周食谱推荐

星期一

7:00:蛋奶、馒头片、豆奶

10:00:水果、点心

12:00:大米烂饭、猪肝炒菠菜、紫菜虾皮汤

15:00:馄饨、水果、牛奶

18:30:二米粥、肉炒干豆腐、菜花炒肉

睡前:牛奶

星期二

7:00:蛋奶、面包

10:00:饼干、水果

12:00:小馅饼、紫菜虾皮汤、青菜鸡汤面

15:00:水果、点心、牛奶

18:30:小肉包子、小白菜汤

睡前:牛奶

星期三

7:00:牛奶、饼干

10:00:藕粉、点心、水果

12:00:鸡蛋酥饼、白菜豆腐骨头汤、油菜炒虾仁

15:00:水果、面包、蛋奶

18:30:红豆软饭、饼子、木耳鸡蛋汤

睡前:牛奶

星期四

7:00:豆腐脑、小花卷

10:00:点心、牛奶

12:00:混合面枣糕、肉末炖土豆、香菇鸡蛋羹、紫菜虾仁汤

15:00:牛奶,蛋糕

18:30:包子、豆腐炒虾仁、小米绿豆蛋粥

睡前:牛奶

星期五

7:00:牛奶、鸡蛋软饼

10:00:水果、饼干

12:00:大米红豆软饭、肉末炒木耳、小白菜鱼丸子汤

15:00:水果、蛋奶

18:30:小米粥、小花卷、菠菜肉末、胡萝卜炒肉

睡前:牛奶

星期六

7:00:牛奶、点心

10:00:香蕉、饼干

12:00:春饼、萝卜牛肉末汤、土豆炒肉末

15:00:小馄饨、蛋奶

18:30:烂米饭、煎刀鱼、冬瓜虾皮肉末汤

睡前:牛奶

星期日

7:00:牛奶、饼干

10:00:糕点、水果

12:00:鸡蛋软饭、奸仁豆腐、疲菜肉丸子汤

15:00:小糖包、蛋奶、水果

18:30:鸡蛋肉末软饭、青豌豆炒肉末、土豆胡萝卜肉末汤

睡前:牛奶

专家提示:

这个月的幼儿在喂养上宜断母乳,因为到了这一时期,乳汁巳经不能满足幼儿的营养需求,食物以容易被幼儿接受为主。

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