健美比赛的组别、比赛程序及动作规定

健身运动

健美比赛的组别、比赛程序及动作规定

健美运动选手应按照一定的方法进行比赛,并须遵循一定的规则,以使比赛有序进行。

一、比赛组别

1、男子成年组(21周岁以上)

(1)羽量级:体重60千克以下(含60千克);

(2)雏量级:体重60.01~65千克;

(3)轻量级:体重65.01~70千克;

(4)次中量级:体重70.01~75千克;

(5)轻中量级:体重75.01~80千克;

(6)中量级:体重80.01~85千克;

(7)轻重量级:体重85.01~90千克;

(8)重量级:体重90千克以上。

2、女子成年组(21周岁以上)

(1)羽量级:体重46千克以下(含46千克);

(2)雏量级:体重46.01~49千克;

(3)轻量级:体重49.01~52千克;

(4)次中量级:体重52.01~55千克;

(5)中量级:体重55.01~58千克;

(6)重量级:体重58千克以上。

3、男子青年组(21周岁以下)

(1)轻量级:体重65千克以下(含65千克);

(2)中量级:体重65.01~70千克;

(3)次中量级:体重70.01~75千克;

(4)重量级:体重75千克以上。

4、女子青年组(21周岁以下)

(1)轻量级:体重49千克以下(含49千克).

(2)中量级:体重49.01~52千克;

(3)重量级:体重52千克以上。

5、男子元老组(45周岁以上)

(1)A组:45~50周岁;

(2)B组:50周岁以上。

6、女子元老组(35周岁以上)

(1)A组:35~40周岁;

(2)B组:40周岁以上。

二、男、女个人比赛程序

1、预赛(不公开进行)

①选手入场

全体选手按序号入场。

②规定动作比赛

(1)裁判长指挥选手做4次向右转体;

(2)裁判长指挥选手做4个规定动作(3~5人一组);

(3)全体选手退场。

2、半决赛

①选手介绍(不公开进行)

(1)全体选手按序号入场;

(2)介绡洗车。退场。

②自由造型比赛

选手按序号逐一入场,在音乐的伴奏下做自由造型。

③规定动作比赛

(1)全体选手按序号入场;

(2)裁判长指挥选手做2次向后转体;

(3)裁判长根据裁判员席位号(由1号至1 5号)顺序的提名(每次提名不得超过3人),指挥选手做规定动作的比较评分;

(4)裁判长可按裁判员要求,有选择性地指挥选手做规定动作,直至每位裁判员给出精确评分为止。

2、决赛

①选手介绍

(1)全体选手按序号入场;

(2)介绍选手,退场。

②自由造型比赛

选手按序号逐一入场,在音乐的伴奏下做自由造型。

③规定动作比赛

(1)全体选手按序号入场;

(2)裁判长指挥选手集体做规定动作。

④集体不定位自由造型

在音乐的伴奏下,选手集体做不定位的自由造型,退场。

三、男女混合双人比赛程序

1、预赛(不公开进行)

与男、女个人比赛的预赛程席相同。

2、半决赛(不公开进行)

①选手介绍

(1)全体选手按序号逐对入场;

(2)介绍选手,退场。

②规定东走比赛

(1)全体选手按序号入场;

(2)裁判长指挥选手做2次向后转体;

(3)裁判长根据裁判员席位号(由1号至15号)顺序的提名(每次提名不得超过2~3对),指挥选手做规定动作;

(4)裁判长可按裁判员要求,有选择性地指挥选手做规定动作,直至每位裁判做出精确评分为止。

③自由造型比赛

选手按序号逐对入场,在音乐的伴奏下做自由造型。

3、决赛

与男、女个人比赛的决赛程序相同。

四、比赛动作

1、自然站立

选手自然站立,吸腹挺胸,头部正直,两眼平视,两臂自然下垂于体侧,身体各部位肌肉不得故意收缩,从前、后、左、右4个方位展示体形。

2、男子比赛规定动作

①前展肱二头肌

面向裁判员自然站立,吸腹成空腔,抬起两臂,弯曲肘部略高于肩,两手握拳,屈腕,用力收缩肱二头肌和全身肌肉。

②前展背阔肌

面向裁判员自然站立,吸腹成空腔,两手握拳置于腰部,用力收缩背阔肌和全身肌肉。

③侧展胸肌

侧向(以右侧为例)裁判员自然站立,右腿屈膝,前脚掌着地,吸腹、挺胸,左手握住右手腕,屈肘,用力收缩胸部和全身肌肉。

④后展肱二头肌

背向裁判员自然站立,一条腿后移,屈膝,前脚掌着地,抬起两臂,弯曲肘部略高于肩,两手握拳,屈腕,用力收缩肱二头肌和全身肌肉。

⑤后展背阔肌

背向裁判员自然站立,一条腿后移,屈膝,前脚掌着地,吸腹、含胸,两手握拳置于腰部,用力收缩背阔肌和全身肌肉。

⑥侧展肱三头肌

侧向(以右侧为例)裁判员自然站立,左腿后移,屈膝,前脚掌着地,右臂垂于体侧,左手经体后握住右手腕,用力收缩肱三头肌和全身肌肉。

⑦前展腹部和腿部

面向裁判员自然站立,一条腿前伸,身体重心置于后腿,屈膝,两手置于头后,用力收缩腹部、腿部和全身肌肉。

3、女子比赛规定动作

女子比赛的规定动作有5个,即前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、侧展肱三头肌、前展腹部和腿部。动作规格同男子比赛规定动作。

4、男女混合双人比赛规定动作

男女混合双人比赛的规定动作有5个,即前展肱二头肌、侧展胸部、后展肱二头肌、侧展肱三头肌、前展腹部和腿部。动作规格同男子比赛规定动作。

5、自由造型

①造型

应从前、后、左、右、上、下等方位展示身体各部位肌群和体形。

②动作数量

男子不得少于15个;女子不得少于20个。每个造型应有停顿。

③造型时间

男子个人为10秒;女子个人为90秒;男女混合双人为120秒。

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